هل تعرف هرمونات السعادة؟ هي مجموعة من المواد الكيميائية التي يفرزها الجسم وتلعب دوراً رئيسياً في تحسين المزاج والشعور بالسعادة والراحة النفسية. من بين هذه الهرمونات: 1. السيروتونين: يساهم في تحسين المزاج والشعور بالسعادة. يمكن زيادة مستوياته من خلال التعرض لأشعة الشمس وممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الغنية بالتريبتوفان مثل الشوكولاتة الداكنة والمكسرات. 2. الدوبامين: يرتبط بالشعور بالمكافأة والتحفيز. يمكن تعزيز مستوياته من خلال تحقيق الأهداف وتناول الأطعمة الغنية بالبروتين. 3. الأوكسيتوسين: يُعرف بهرمون "الحب" أو "الارتباط"، ويزيد خلال التفاعلات الاجتماعية الإيجابية والتواصل الجسدي مثل العناق. 4. الإندورفينات: تعمل كمسكنات طبيعية للألم وتعزز الشعور بالسعادة. يمكن تحفيز إنتاجها من خلال ممارسة الرياضة والضحك. ممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على نظام غذائي صحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم، والتفاعل الاجتماعي الإيجابي هي طرق فعّالة لزيادة مستويات هذه الهرمونات في الجسم.
