غردت عن كثير من النصائح الصحية لحياة صحية. ما رأيك أجمعها لك. تفضل 20 نصيحة: - تجنب المشروبات المضاف لها السكر كالمشروبات والعصائر غير الطازجة. - تناول مكسرات وبذور - تجنب الأطعمة المعالجة كالمعلبات والأطعمة السريعة. - لا تخاف من القهوة - تناول أسماك دهنية كالسالمون - نم النوم الكافي - غذي بكتيريا امعائك النافعة بالبروبيوتك مثل الزبادي - اشرب الماء الكافي - تجنب شاشات الأجهزة نصف ساعة قبل النوم - كثر من الفواكه والخضروات - تناول البروتين الكافي لمنع الجوع - تحرك، ففي الحركة بركة - استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز - اقطع السكريات المضافة - تجنب الكربوهيدرات المكررة مثل الطحين الأبيض (منزوع النخالة) - ارفع الأوزان (تمارين المقاومة) - استخدم الأعشاب والبهارات كالزنخبيل والكركم - حسن علاقاتك المجتمعية - راقب تناولك الطعام - تأمل
