ابدأ يومك بهذه العادات الصحية الست

ابدأ يومك بهذه العادات الصحية الست، مفتاح لنجاح يومك وسعادة حياتك 1. ابدأ يومك بدون عجلة، كن جاهزا بوقت كاف قبل خروجك للعمل 2. تنفس بعمق، وقل بصوت عال: 5 أشياء تستطيع رؤيتها 4 أشياء تستطيع الإحساس بها 3 أشياء تستطيع سماعها شيئين تستطيع شمهما شيء تستطيع تذوقه 3. ابعد الشاشات (التلفزيون والهاتف)، اقرأ رسائل الهاتف بعد تناول الإفطار 4. اشرب الماء الدافي مع قليل من عصير الفاكهة قبل وجبة الإفطار، واشرب الماء خلال يومك 5. ليكن إفطارك من الحبوب الكاملة، وحاول تناوله بمعية شخص آخر، واستمتع بإفطارك (وأنت تراه وتسمعه وتشمه وتتذوقه) 6. ناقش مع ذلك الشخص أثناء أو بعد الإفطار: -ما الذي تفكر فيه -ما الذي تشعر به -ما الذي تحسه جسديا -شيئين تنوي فعلهما اليوم -شيئين أنت فخور بهما -شيء سيضيف إلى سعادتك اليوم