Cart 0
No products in the cart.

نصائح صحية لحياة صحية

‏غردت عن كثير من النصائح الصحية لحياة صحية. ما رأيك أجمعها لك في 3 تغريدات؟
تفضل 20 نصيحة:
- تجنب المشروبات المضاف لها السكر كالمشروبات والعصائر غير الطازجة. 
- تناول مكسرات وبذور
- تجنب الأطعمة المعالجة كالمعلبات والأطعمة السريعة.
- لا تخاف من القهوة
- تناول أسماك دهنية كالسالمون

‏- نم النوم الكافي
- غذي بكتيريا امعائك النافعة بالبروبيوتك مثل الزبادي
- اشرب الماء الكافي
- تجنب شاشات الأجهزة نصف ساعة قبل النوم
- كثر من الفواكه والخضروات
- تناول البروتين الكافي لمنع الجوع
- تحرك، ففي الحركة بركة
- استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز
- اقطع السكريات المضافة

‏- تجنب الكربوهيدرات المكررة مثل الطحين الأبيض(منزوع النخالة)
- ارفع الأوزان (تمارين المقاومة)
- استخدم الأعشاب والبهارات كالزنخبيل والكركم
- حسن علاقاتك المجتمعية
- راقب تناولك الطعام
- تأمل.


icon

Sign up to Newsletter

logo
Now Loading