أطعمة صحية شتوية تغذيك وتدفيك: - البطاطا الحلوة (الفندال): تمنحك البوتاسيوم والمغنيسيوم، وتحتوي أيضًا على 6 أضعاف الكالسيوم الموجود في الموز، وأكلها يمكن أن يساعد في مكافحة تقلصات العضلات. تحضر عن طريق الشوي على الفحم أو القلاية الهوائية أو بالطبخ. - الكستناء (أبو فروة) يعادل المكسرات في القيمة الغذائية لكن سعراته الحرارية أقل، ويحتوي على: قليل الصوديوم عالي البوتاسيوم فيتامين أ فيتامين سي كالسيوم حديد فيتامين ب6 ماغنسيوم يمكن تناوله طريا أو تسخينه على نار خفيفة أو بالفرن.
