هل سمعت من قبل عن تمارين الكارديو؟
* أمثلتها:
المشي- الهرولة - الركض - القفز بالحبل - صعود السلالم - ركوب الدراجة - السباحة.
* فوائدها:
تخفض الوزن - تخفض السكر في الدم - تخفض ضغط الدم - تحسن المزاج وصحة الدماغ - تحسن صحة القلب.
* لا تدع يومك يمر دون ممارستها
