تمرين بلانك (plank exercise) تمرين منزلي سهل وبسيط لكن فوائده كبيرة:
• يحسن توازن الجسم وقوامه
• يقوي العمود الفقري وعظام الكتف والحوض والمفاصل
• يقلل من دهون البطن ويجعله مشدودا
• يحرق2-3 سعرةحراريةلكل دقيقةحسب وزنك
لا تدع يومك يمر دون أن تمارسه.
تمرين بلانك (plank exercise) تمرين منزلي سهل وبسيط لكن فوائده كبيرة:
• يحسن توازن الجسم وقوامه
• يقوي العمود الفقري وعظام الكتف والحوض والمفاصل
• يقلل من دهون البطن ويجعله مشدودا
• يحرق2-3 سعرةحراريةلكل دقيقةحسب وزنك
لا تدع يومك يمر دون أن تمارسه.
