أعشاب تساعدك على النوم شاي البابونج: يستخدم شاي البابونج كعلاج طبيعي لتقليل الالتهاب والقلق وعلاج الأرق. تعزى آثاره المهدئة إلى مضاد الأكسدة يسمى أبيجينين apigenin ، والذي يوجد بكثرة في شاي البابونج. يرتبط أبيجينين بمستقبلات محددة. الخزامى: جرب شم الخزامى! رائحته تبطئ معدل ضربات القلب وتخفض ضغط الدم ودرجة حرارة الجلد. وجدت دراسة أن الأشخاص الذين ينامون في غرفة مليئة بالخزامى ينامون بشكل عميق ومريح أكثر من أولئك الذين لم يكن لديهم الخزامى في غرفهم.
