أعشاب تساعدك على النوم
أعشاب تساعدك على النوم ، البابونج والخزامى
أعشاب تساعدك على النوم ، البابونج والخزامى
يوميا قبل الساعة 5 صباحا، افعل 5 أشياء واجتنب 5 أشياء 5 أشياء افعلها:
ما أنواع المراتب والمخدات وكيف تختار الأنسب لنومك وجسمك وصحتك؟ تعرف على الإجابة
هل تسألت يوما عن السر عند النوم 3 ساعات تشعر أكثر نشاطا مقارنة بالنوم 3.5 ساعة أو 4 ساعات، وأيضا عند النوم 4.5 ساعة مقارنة بالنوم 5 ساعات أو 5.5 ساعة؟ تعرف على الإجابة من خلال المقال التالي
النوم الجيد ليلاً لا يقل أهمية عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي. تظهر الأبحاث أن قلة النوم لها آثار سلبية فورية على الهرمونات وأداء التمارين ووظيفة الدماغ.
