5 نصائح غذائية تساعدك على فقدان الوزن والكرش:
- تناول البروتينات الصحية مثل الدجاج منزوع الجلد والبقوليات والبيض، فالبروتينات تبقيك ممتلئًا فترة أطول.
- تناول الكربوهيدرات بطيئة الامتصاص بإعتدال، مثل الخبز الكامل والأرز الأسمر، فهي تحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
- تناول الخضراوات الملونة، فهي تعطيك الألياف والفيتامينات والمعادن.
- تناول كميات صغيرة من الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون.
- تناول فطورا غنيا بالبروتين لمنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم.
